練習日誌

滋賀大学空手道部の活動記録

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5月31日土曜日

練習メニュー
アップ(ステップ)
基本(三戦立ち・2本突き・前屈立ち・四股足立ち・猫足立ち)
技練習(蹴りに対する捌きの練習)
対面打ち込み各2セット(きざみ突き・逆突き・中段突き・フリー)
防具をはめて基立ち形式の蹴りの練習
ゆる組手
形(3回生 十八手 ・ 2回生 砕破 ・ 1回生 三戦 )
体力練(高速足踏みからの瞬発トレーニング:6パターン バービー・ジャンプ・左右中段突き・左右前蹴り)

本日は山田先輩・船崎先輩・久米先輩・藤山先輩・中山先輩が練習に参加してくださいました。

今週行ってきたことの復習もかねて対面形式でさばきと攻撃の練習を行いました。
また蹴りの練習では、実際に当てることを考えて基立ち側に防具を着せて行いました。
また間合いをはかるのと動いている相手に攻撃をするためにゆる組手を行いました。

しかし、OBの先輩もおっしゃっていたように、組手で使うそれぞれの技の基本をしっかりと頭にいれながら練習を行いましょう。


形に関して、3回生はOBの先輩から指摘をもらったことを課題としてこれからの練習につなげましょう。
1回生は今日上回生から教えてもらったことを復習し、次の練習までに順番は完璧にしましょう。


3回生八木
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  1. 2014/05/31(土) 23:18:03|
  2. 練習
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5月30日 金曜日

アップ
柔軟
基本
サブ練(蹴りの受け)
打ち込み

今日の練習では蹴りの受けを新たに取り入れました。個人的には、早い蹴りに対する確実な受けがまだまだできていないなと感じました。

蹴りの打ち込みをする時は元立ちがプロテクターとメンホーを付け、打ち込みをする人が思い切り蹴れるよう工夫しました。より実践に近い蹴りが出せるので今後も続けていければと思います。

ここ最近蒸し暑い日が続いていますが、もっと声を出して乗り切りましょう!

3回生 星野
  1. 2014/05/30(金) 23:45:05|
  2. 練習
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5月28日 水曜日

練習メニュー
アップ(ジャンプトレーニング:馬跳び・4点跳び・開脚跳び・回転跳び)
基本(三戦立ち・三戦2本突き・前屈立ち・四股足立ち・猫足立ち・前蹴り・回し蹴り)
技練習(平行立ちでの捌き・組手構えでの捌き)
体力練(3歩ダッシュ:足上げ・腿上げ・バービー・4点タッチ・クの字ジャンプ・八の字ジャンプ→10×2セットづつ
高速足踏みからの瞬発トレーニング:4パターン バービー・ジャンプ・左右中段突き)
筋力練(体幹トレーニング5種類)


本日の練習では、基礎体力をつける練習と捌きの練習をしました。
捌きがうまくできるようになるとカウンターもしやすいので、頑張りましょう。

また練習後には、3回生は撃砕・セーパイ、2回生はサイファを行いました。
各自目標をもって頑張っていきましょう。

3回生 八木
  1. 2014/05/29(木) 00:03:24|
  2. 練習
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5月27日 火曜日

練習メニュー
アップ(ステップ)
基本(三戦立ち・三戦2本突き・前屈立ち・四股足立ち・猫足立ち・前蹴り・回し蹴り)
技練習(きざみ突き・上段逆突き・中段突き)


本日は梶先輩が練習に参加してくださいました。
新歓合宿と西日本団体が終わり、次は滋和戦・OB会に向けて練習をしていきます。
目標として
○一回生が組手の形ができるようになること(上回生も初心に帰り技を見直す)
○体力練を通して全体のフィジカルの向上
○形を通じて空手の質を上げる

今回の練習では、3チームに分けてそれぞれの技のポイント(意識する点)を確認しました。
一回生は先輩から教えてもらったことをしっかりと空手ノートに記入し、しっかりと復習しましょう。

また本日は一回生が1人練習を見に来てくれました。
新勧は終わりましたが、これからも少しでも空手道部に興味がある人がいたらどんどん勧誘していきましょう。

3回生八木

  1. 2014/05/28(水) 00:34:32|
  2. 練習
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5月19日 月曜日

練習メニュー

準備体操
アップ
柔軟体操
基本稽古
移動稽古
打ち込み(基立ち)
打ち込み(実戦形式)
組手(選考試合)

本日は梶先輩が練習に参加してくださいました。
試合前ということもあり、打ち込みで特に技は指定せず、フリー形式でおこないました。
より実戦に近づけるため、途中からは基立ち側には捌きやカウンターをしてもらいました。

また、今日で選考試合最終日でした。選考は終わりましたが、試合まであと少しです気を引き締めていきましょう。

3回生 八木
  1. 2014/05/19(月) 19:51:08|
  2. 練習
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5月17日 土曜日

ランニング(米原神社)
3歩ダッシュ(2セット 各10回)
 ・腿上げ
 ・抱え込み
 ・バービー
 ・クの字
 ・大の字
100Mリレー


本日は少林寺の合宿のため道場が使えないので陸トレを行いました。

米原神社までの中距離ランニングでできるだけ自分の限界に挑むことで肺活量を鍛え、連戦に挑めるようにすること。
また、各下半身強化のトレーニングをした後全力で走ることで、下半身の筋力強化と瞬発力を鍛えることを練習の目的として行いました。

最後には下半身を酷使した後に、手を抜けないようにチーム戦かつ罰ゲームありのリレー形式で100Mランを行うことで忍耐力と筋持久力を鍛えました。来週は新歓合宿と大会があります。明日はしっかり体を休め,
気を引き締めて来週の練習に挑みましょう。

3回生八木
  1. 2014/05/17(土) 14:32:08|
  2. 練習
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5月16日 金曜日

アップ
基本
移動
サブ練
打ち込み

今日の練習にはは梶先輩と中山先輩が練習に来てくださいました。ありがとうございます。
今日は授業が被ってしまっている部員や、インターンシップの説明会もありそちらに行っていた部員も多かったため、選考をせずに技のサブ練を行いました。
中段突きの練習では四挙動で形を体で確認した後に、二挙動で素早く突く練習を
蹴りの練習ではメンホーと装着型ミットを基立ち側に用いて普段遠慮して蹴れない部員もしっかり蹴れるようにしました。
打ち込みでは今日練習した中段突きと蹴りを主に使い、技の定着を図りました。

人数と時間が少なかったことから今日は選考を行いませんでしたが、その分を来週の月曜日に回すのでみなさん月曜まで気を引き締めて頑張りましょう。

3回生小田
  1. 2014/05/17(土) 09:36:49|
  2. 練習
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5月14日 水曜日

アップ
基本
移動
蹴りの挙動分け練習
打ち込み 元立ち形式
組手

本日も昨日と同じメニューを行いました。打ち込みの形式を元立ち形式とし、新入生は初めて元立ちを経験しました。

技を受けることで学べることも多々あるので、ただ呆然と立つのではなく、意識を高く持って元立ちをしてください。

選考組手も佳境に入ってきました。昨日まで勝ちがなかった者が今日は全勝しました。気持ちを切らさなければ可能性は消えないので、今日うまくいかなかった人も最後まで諦めないようにしましょう。

3回生 星野
  1. 2014/05/14(水) 22:18:22|
  2. 練習
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5月13日 火曜日

アップ
基本
移動
対面打ち込み
組手

本日の練習には大矢先生、中山先輩が参加してくださいました。

今日の打ち込みから1回生は本格的に技を練習し始めました。まだまだ教えられた種類は少ないですが、一つ一つしっかりと身につけていってください。

1回生は声が大きくなってきましたが、まだまだ全体的に盛り上がりに欠けるので明日は今日以上に声を張り上げて練習していきましょう。

3回生 星野
  1. 2014/05/13(火) 23:13:04|
  2. 練習
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5月12日 月曜日

基本
移動
打ち込み
組手

本日練習には中山先輩、増岡先輩が参加してくださいました。

今日から選考が始まりました。みんな気持ちのこもった良い組手をしていたと思います。

今日うまくいかなかった人も腐ることなく残りの試合をモノにできるようにしましょう。

増岡先輩が仰っていましたが、怪我をしては元も子もないので、気持ちは熱く頭は冷静にを心に留めて闘っていきましょう。

3回生 星野
  1. 2014/05/13(火) 02:25:02|
  2. 練習
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5月10日 土曜日

アップ
基本
移動
蹴りの挙動分け練習

本日の練習には山田先輩が参加してくださいました。

3時間練ということで基本、移動をそれぞれ2セットずつ行いました。
新入生は積極的に指導を仰ぎ、より早く基本をマスターできるようにしましょう。

アップに関しては主にステップを意識したものを採用しています。
ステップは組手の基礎の基礎になるのでこちらも早く自分のステップを確立できるようにしましょう。

そして、1回生にはもっと積極的になってもらいたいです。まだまだ声が小さく、指導を聞きに来る姿勢に積極性がありません。

今年は例年より西日本団体が早く、来週からは選考に入ります。
組手中の掛け声、鼓舞が何よりも部に活力を与えるものになるのでその点を意識して練習をしていきましょう。

3回生 星野
  1. 2014/05/11(日) 22:02:31|
  2. 練習
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5月9日 金曜日

基本
移動

今日は梶先輩が先週に参加してくださいました。
今日の練習は新入生が正式入部をして初めての練習でした。そこで基本をみっちりやりました。組手にしても形にしても基本が最も大切になってくるので今の時期に新入生には基本をしっかりやってほしいという意図で行いました。今日は様々な課題が見つかりましたが、空手という競技以前に特に一回生にはルールブックの内容がおろそかになっている面が多々あったと思います。技術も大事ですがそのような礼儀面もきっちりしてほしいと思いました。一回生はルールブックをちゃんと頭に入れ上回生はちゃんと指導してあげられるようにしましょう。

3回生 園部
  1. 2014/05/10(土) 04:41:27|
  2. 練習
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5月2日 金曜日

アップ
基本
移動
打ち込み
ゆる組手

本日の練習は梶先輩が参加してくださいました。

今日は"下半身の動き・使い方''をテーマに掲げ練習をしました。

現役は技を出す際、腰が浮く、手打ちになるなどの癖がついてしまっている者がいるのでそういったことを是正するために今日の練習はとても有効であったと思います。

強豪校の選手は皆下半身がしっかりとしていて、踏み込みも力強く下半身で攻撃しているようなイメージだったので、そのような形を身につけられるよう頑張っていきましょう。

また、今回のようにテーマを決めて練習を行うと、いつものメニューでも全く違った練習になると感じました。今後も続けていければと思います。

3回生 星野
  1. 2014/05/04(日) 02:15:02|
  2. 練習
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4月30日 水曜日

ミーティング

本日はミーティングを行いました。

昨日の試合のビデオを見ながら良かった点、改善点などを話し合いました。

今回の大会では強豪校と対戦した人が多かったですが、対戦してみて各々感じたことがあると思います。

その思いを忘れず良かったところは伸ばし、指摘されたところは改善できるよう今後の練習を頑張っていきましょう。

3回生 星野
  1. 2014/05/01(木) 02:22:06|
  2. 練習
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